terça-feira, 21 de outubro de 2008

Banana - Poderosa Aliada


Deseja-se uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo três açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios. Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária. Por exemplo:
Anemia
Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
TPM
Esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.
Capacidade mental
200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
Constipação intestinal
Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.
Estresse
Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio o de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana.
Ressaca
Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia
Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito
Antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna na casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos
Elas contêm elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho.
Estudos do Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue e a banana é eficiente nisso.
Depressão
De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém “trypotophan”, um tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Pressão arterial
Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Verrugas
Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Enfarto
De acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!
Úlcera
Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
Fumo
Elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Desordens Afetivas Ocasionais
A banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o “trypotophan”. Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantêm-se estável o nível de açúcar.
Assim é que a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes mais outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos
Fonte: Nutrição e Saúde - http://daylightediet.wordpress.com/

9 comentários:

  1. OWWWWWWWWWWWW OBRIGADA!!!! AGORA QUE VI....RSRSRSRSRSRS

    VAMOS À ANÁLISES..........

    Causas

    - Falta de fibras* na alimentação (COMO MUITAS)
    - Falta de ingestão habitual de frutas e verduras (VERDURAS NÃO COMO QUASE NADA, FRUTAS, MUITAS)
    - Pouca ingestão de água diariamente (BEBO MUITA ÁGUA)
    - Falta de exercícios físicos (PAREI HÁ 2 MESES POR CAUSA DO PÉ E DO DINDIN)
    - Gravidez, Estresse e Ansiedade (MUITA ANSIEDADE E ESTRESSE)
    - Fisiológicas e genéticas (GENÉTICAS TALVEZ)

    Prevenção:

    - Ingerir diariamente 8 a 10 copos de água.(JÁ FAÇO)
    - Comer alimentos ricos em fibra ou adicionar um pouco de farinha de cereais naqueles mais pobres.(JÁ COMO E AINDA USO AS FARINHAS)
    - Comer pelo menos uma cenoura por dia.(COMO DE 2 EM 2 DIAS)
    - Usar o azeite de oliva nas refeições.(USO)
    - Mastigar bem os alimentos.(MAIOS OU MENOS...SEMPRE COMO COM MUITA PRESSA)
    - Estabelecer um horário tranquilo para ir ao banheiro diariamente.(TRANQUILO?? DIFÍCIL HEIN.....)

    Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:

    · Folhas verdes(NÃO GOSTO......BUÁÁÁÁ)
    · Frutas com casca(SÓ COMO)
    · Mamão, laranja e ameixa(MAMÃO? SÉRIO???)
    · Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha(JÁ COMO)
    · Legumes em geral cozidos na água ou no vapor (DIARIAMENTE)
    · Linhaça(DIARIAMENTE)
    · Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia(SEMPRE)
    · Granola(HUMM ECA....)
    · Iogurte Activia da Danone (ou similares)(DIARIAMENTE)

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  2. ola. linkei seu blog no meu ok? bj

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  3. Oieee!!!

    ADOREI seu post!!!
    Até pq adoro banana!!!

    Como quase sempre 1 por dia.
    E gostei de saber que é boa pra TPM e ainda melhora o humor!!! rsss

    Beijocas!!!

    p.s. tentei não jacar mt mas..... não desito não! mesmo jacando!!! :p

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  4. Rê querida!

    Obrigada pelo comentário!

    Já pensei em procurar médico, grupo de ajudar, qq coisa.
    Mas as pessoas em geral dizem que somos gulosas, olho grande, essas coisas.
    Na verdade é uma coisa dificil de explicar. Apenas quem tem entende não é?

    É mt ruim sentir que não temos controle sobre nossa vontade, mesmo que por pouco tempo.

    Beijocas!!!!

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  5. Obrigada pelo elogio, assim eu fico sem graça.

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  6. Oi Re! Tudo bem?
    Achei interessante seu post de hj, não sabia que a banana tinha todo esse potencial. E olha que sempre evitei porque achava que comprometeria minha dieta. Vou incluir já no meu cardápio.
    E então como vai sua Dieta Nota 10!?
    Comecei a fazê-la hj e por enquanto tudo bem. Confesso que esse negócio de poder comer o que gosto (claro que na quantidade certa) me deixou empolgada, porém ressabiada!
    Obrigada pelo seu carinho, viu.
    bj e linda tarde.

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  7. Lol!!
    Excelente texto, pois eu AMO banana. Banan Prata (catarina), Banana Maçã...

    Interessante a parte da ressaca rsrsrs

    Bj!

    Isa

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  8. Oláaa visitandooooo

    Super interessante o textoooo, e como banana todos os dias logo depois do alomoço rsss .... virou um vicio se não como sinto uma falta!!!

    visitarei sempreeeee bjusss ótima semana!!!

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