terça-feira, 24 de maio de 2011

Cardápio – 23/05/2011 e App NutraBem

Baixei o app NutraBem para iPod por US$ 4,99
O NutraBem é um aplicativo para controle do peso
1 nutrabem
É o primeiro aplicativo para iPhone / iPod touch elaborado para os hábitos alimentares dos brasileiros, proposto pela equipe de nutricionistas do Instituto Nutra e Viva.
Algumas das funcionalidades do app:
* Pode ser usado em qualquer lugar, pois não necessita acesso a internet
* Calcula o índice de massa corporal – IMC
* Analisa o perfil de consumo do usuário, fundamental para a adequação dos hábitos alimentares
* Possibilita o registro diário das refeições e aponta as calorias consumidas X recomendadas
* Calcula a necessidade diária de energia para a meta de peso que se deseja atingir
* Disponibiliza mais de 1.500 alimentos

                                                      ***
Baseado em minha altura e meu peso atual, além do meu estilo de vida, o app calculou que devo consumir entre 2012 e 2347 kcal dia. Conforme o meu peso for diminuindo, as calorias diárias também serão reduzidas.

Café da Manhã: 1 torrada com 1 col (chá) de requeijão light + 300 ml de leite desnatado puro (sem açúcar e sem adoçante) = 154,77
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Lanche da Manhã: 1 banana prata = 44,80
Almoço: 4 col de arroz + 2 unidades de filé mignon grelhado ( cerca de 160 gr) com cebola, tomate e cheiro verde + 1 ramo de agrião + 1 folha de alface roxa + 2 col (sopa) de ervilha = 759,49 kcal
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Lanche da tarde: 1 manga + 1 fatia de queijo = 185,15 kcal
Janta: Alface crespa + carne assada com cebola e pimentão = 198,56
Não consegui comer quase nada do que estava no prato, só um pouco da carne com alface, nem toquei no arroz.
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Tomei uns 500 ml de chá verde durante o dia. Encontrei um da marca do Mate Leão no mercado e comprei para experimentar. Tenho ouvido falar tanto para não comprarmos esses chás em qualquer lugar, que achei uma opção segura!
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Consumi 1342,77 kcal das 2012 recomendadas.

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