Devido aos maus hábitos de alimentação o número de pessoas que estão acima do peso é cada vez maior. Neste novo cenário, a procura por regimes e dietas da moda ou mesmo remédios milagrosos aumenta gritantemente. A cada semana a tentativa é por uma nova dieta, na maioria das vezes extremamente restritas e rigorosas a apenas alguns tipos ou grupos de alimentos, o que acaba por frustrar e desencorajar as pessoas que lutam contra a balança.
Outro ponto marcante em relação a essas dietas é o chamado “efeito sanfona”, onde por meio de uma dieta restritiva ou inibidores do apetite gera-se um quadro de grande perda de peso em um curto período de tempo, acarretando em sérios problemas para a saúde e no retorno do peso perdido após o final do regime forçado. Além disso, a associação de dietas radicais a remédios inibidores de apetite é ainda mais prejudicial, pois, tornam a pessoa agitada e dependente ao remédio, havendo uma perda irreal de peso, sem a queima de calorias e a reeducação alimentar do organismo.
O que frequentemente ocorre após o uso de remédios inibidores do apetite e de dietas restritivas, sem a orientação médica e nutricional, é o retorno em curto espaço de tempo de todo o peso perdido, além de, muitas vezes, o retorno do peso ser ainda mais acentuado do que antes.
Devido a todos esses problemas aconselha-se fazer uma reeducação alimentar e adotar hábitos alimentares adequados. Adquirir novos hábitos nem sempre é tarefa fácil, pois, cada pessoa possui costumes alimentares herdados da família. Para se perder peso, a primeira atitude a se tomar é alterar alguns costumes, como por exemplo: evitar exageros, procurar consumir um cardápio balanceado, praticar atividades físicas, consumir mais frutas e verduras, ingerir mais líquidos, diminuir a bebida alcoólica, controlar os doces, realizar várias pequenas refeições durante o dia ao invés de uma grande refeição, mastigar bem os alimentos e etc.
É preciso muita força de vontade para mudar nossos hábitos. Essa mudança, contudo, não deve se transformar em algo ruim, mas com o acompanhamento e orientação de um nutricionista, ou mesmo obtendo informação e conhecimento sobre os alimentos, a dieta se torna algo simples e fácil, com resultado saudável e duradouro. Dessa forma é fácil cuidar da saúde e perder peso sem passar fome.
Outro ponto marcante em relação a essas dietas é o chamado “efeito sanfona”, onde por meio de uma dieta restritiva ou inibidores do apetite gera-se um quadro de grande perda de peso em um curto período de tempo, acarretando em sérios problemas para a saúde e no retorno do peso perdido após o final do regime forçado. Além disso, a associação de dietas radicais a remédios inibidores de apetite é ainda mais prejudicial, pois, tornam a pessoa agitada e dependente ao remédio, havendo uma perda irreal de peso, sem a queima de calorias e a reeducação alimentar do organismo.
O que frequentemente ocorre após o uso de remédios inibidores do apetite e de dietas restritivas, sem a orientação médica e nutricional, é o retorno em curto espaço de tempo de todo o peso perdido, além de, muitas vezes, o retorno do peso ser ainda mais acentuado do que antes.
Devido a todos esses problemas aconselha-se fazer uma reeducação alimentar e adotar hábitos alimentares adequados. Adquirir novos hábitos nem sempre é tarefa fácil, pois, cada pessoa possui costumes alimentares herdados da família. Para se perder peso, a primeira atitude a se tomar é alterar alguns costumes, como por exemplo: evitar exageros, procurar consumir um cardápio balanceado, praticar atividades físicas, consumir mais frutas e verduras, ingerir mais líquidos, diminuir a bebida alcoólica, controlar os doces, realizar várias pequenas refeições durante o dia ao invés de uma grande refeição, mastigar bem os alimentos e etc.
É preciso muita força de vontade para mudar nossos hábitos. Essa mudança, contudo, não deve se transformar em algo ruim, mas com o acompanhamento e orientação de um nutricionista, ou mesmo obtendo informação e conhecimento sobre os alimentos, a dieta se torna algo simples e fácil, com resultado saudável e duradouro. Dessa forma é fácil cuidar da saúde e perder peso sem passar fome.
FontesSALGADO, Jocelem Mastrodi SALGADO, Previna Doenças, Faça do seu alimento o seu medicamento, São Paulo: editora Madras, 2002.
Amiga, escrevi sobre isso no post de hj.
ResponderExcluirCada vez que fracassav com essas dietas loucas, mas via que só a reeducação faz efeito!
Beijo
pois é, Rê, tb pensava assim fiquei na RA durante quase um ano... mas pra mim não funcionou, então resolvi seguir o conselho da médica... ela me explicou que tenho que ir até a quarta fase da minha dieta, que é quando de fato acontece a reeducação alimentar, de maneira gradativa... a coisa só é radical nas duas primeiras semanas, o difícil é conseguir fazer duas semanas direto... bem difícil mesmo... mas estou vendo resultados, então pra mim isso é meio que a última chance antes de apelar pra cirurgia bariátrica, o que, se Deus permitir, eu vou conseguir evitar... tá dando certo pra mim, e mesmo quando como os carbs, é em quantia muuuuuito menor, pois já não aguento comer mais do que uma xícara grande de comida por refeição, seja de proteínas ou sem restrição.
ResponderExcluirO que me preocupa são as pessoas que querem fazer o que eu to fazendo, pq no meu caso, tive indicação... e estou muito consciente de que mesmo usando essa dieta, terei que fazer a RA mesmo assim...
Beijocas
é isso mesmo...tudo é o hábito..mas nós vamos adiquirí-lo e nunca mais cairemos em tentação! rsss
ResponderExcluirotima semana light Re!
bjok linda